5 лайфхаков для КРЕПКОГО СНА, (русские субтитры)

Базовая информация
Дата размещения
42
0
0

Эти способы заснуть помогут вам отдыхать во время сна и вы будете спать, как младенцы. Во-первых, следует понизить температуру в помещении. Вам будет обеспечен более долгий и глубокий сон. Во-вторых, вам поможет акупрессура – точечный массаж, простыми словами. Рекомендуется надавливать на те участки тела, которые наиболее напряжены. Одна из таких точек находится в середине спины. Именно там расположены окончания симпатической нервной системы, отвечающей за стресс. Следующая точка находится в области живота. Надавливая на участки в этом районе тела, вы можете снять стресс с органов пищеварения. Подробнее об этой теме вы можете посмотреть в видео по ссылке ниже. Акупрессура для снятия стресса: https://www.youtube.com/watch?v=u5eWshrxBCY&t=6s Помимо двух первых пунктов, я советую «выкинуть» все свои насущные мысли и проблемы из головы в прямом смысле этого слова. Не забудьте за час до сна приглушить свет в комнате и не пытайтесь заснуть при включенном свете. Темнота как раз способствует выработке мелатонина, помогающего вам заснуть. И последний совет: ешьте сельдерей. В нем содержится много клетчатки, немного углеводов и вещества, понижающие кровяное давление и расслабляющие нервную систему. Надеюсь, что эти советы помогут вам засыпать лучше и просыпаться отдохнувшими! Все видео доктора Берга на русском языке здесь https://www.youtube.com/c/DrBerg Новые видео 2 раза в неделю. Смотрите этот ролик с профессиональной русской озвучкой https://youtu.be/yIezumRSbXw Хотите больше видео? Поддержите нас https://clc.to/sponsor ПОЛЕЗНО: 1) СПИСОК продуктов для входа в кетоз (скачать PDF бесплатно) https://forms.gle/My8F5Gsvm8D1rKk88 2) Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ (скачать PDF бесплатно) https://forms.gle/Ws3288YvyB9K2ssS6 3) Проблемы кето диеты: что делать в период адаптации. ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ (скачать PDF бесплатно) https://clc.to/a-Xzfg 4) Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (скачать PDF бесплатно) https://clc.to/ZONcNw Русский ИНСТАГРАМ доктора Берга https://www.instagram.com/drberg.ru/ Русский ТЕЛЕГРАМ доктора Берга https://t.me/drBerg Руссикй ФЕЙСБУК доктора Берга https://www.facebook.com/drberg.ru/ ПРО ДОКТОРА БЕРГА: Доктору Бергу 54 года, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет. Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter. Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets). Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов. Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. Понравился перевод ролика? Обращайтесь [email protected] #кетодиета #похудеть #кето #диета #кетоз #Берг #drBerg #Berg #EricBerg #здоровыйкетоз #здоровье #тело #питание #правильноепитание #пп 5 лайфхаков для КРЕПКОГО СНА (русские субтитры) https://youtu.be/xB6z6nipfDc

канал "Dr. Berg"

  • 5 лайфхаков для КРЕПКОГО СНА, (русские субтитры) photo


Ссылка на источник: https://www.youtube.com/watch?v=xB6z6nipfDc

(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0
 
Кто-то печатает...
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.