Московский эндокринолог дала советы, как избавиться от туннельного синдрома

Базовая информация
Дата размещения
33
0
0

мышка в руке

Туннельный синдром – не единственная проблема со здоровьем, которая может возникнуть у людей, работающих в офисе и ведущих малоподвижный образ жизни. О профилактике офисных болезней рассказала врач-эндокринолог из Москвы Татьяна Курышева.

От остеохондроза спасет гимнастика. Нарушение кровообращения в позвоночнике рано или поздно приведет к остеохондрозу, который будет проявляться в виде болей в спине, шее или головокружения. Главная профилактика этого неприятного недуга – движение. 

«Каждый час необходимо вставать ненадолго из-за компьютера и немного походить по кабинету. Если есть возможность, следует провести небольшую разминку: наклоны в стороны, вращательные движения головой и руками», -  советует доктор.

Туннельный синдром по-другому называют синдром карпального канала. Проявляется он из-за сдавливания нервного канала в руке. Иными словами, долгое «орудование» компьютерной мышью может появиться онемение руки, а порой конечность в суставе может даже заклинить. Что делать? В первую очередь выбрать удобный стол. Локоть должен находиться на одной плоскости с кистью руки. 

Зрение сохранит водный режим. Долгая работа перед монитором компьютера негативно сказывается на глазах. Может начать прогрессировать близорукость, появиться синдром «сухого глаза» или наоборот слезоточивость. Поможет избавиться от неприятных симптомов знакомая с детства гимнастика для глаз. Через каждый час «Рисуйте» глазами восьмёрку, часто моргайте, тренируйте аккомодацию, переводя взгляд с ближнего предмета на дальний и обратно. Важно помнить и о питье – не менее 1,5 литров чистой воды в день необходимы человеку.

Чтобы не было варикоза, нужно правильно сидеть и больше двигаться в течение дня. Следствием гиподинамии, сидячего образа жизни, могут стать варикозные расширения вен или геморрой. «По сути геморрой – это тот же варикоз, только прямой кишки. Большую вероятность заработать варикоз на ногах имеют люди, которые любят сидеть. Положа ногу на ногу, пережимая те самым вены», - приводит слова эндокринолога издание «Звездный Бульвар».

MedikForum.ru

мышка в руке

Туннельный синдром – не единственная проблема со здоровьем, которая может возникнуть у людей, работающих в офисе и ведущих малоподвижный образ жизни. О профилактике офисных болезней рассказала врач-эндокринолог из Москвы Татьяна Курышева.

От остеохондроза спасет гимнастика. Нарушение кровообращения в позвоночнике рано или поздно приведет к остеохондрозу, который будет проявляться в виде болей в спине, шее или головокружения. Главная профилактика этого неприятного недуга – движение. 

«Каждый час необходимо вставать ненадолго из-за компьютера и немного походить по кабинету. Если есть возможность, следует провести небольшую разминку: наклоны в стороны, вращательные движения головой и руками», -  советует доктор.

Туннельный синдром по-другому называют синдром карпального канала. Проявляется он из-за сдавливания нервного канала в руке. Иными словами, долгое «орудование» компьютерной мышью может появиться онемение руки, а порой конечность в суставе может даже заклинить. Что делать? В первую очередь выбрать удобный стол. Локоть должен находиться на одной плоскости с кистью руки. 

Зрение сохранит водный режим. Долгая работа перед монитором компьютера негативно сказывается на глазах. Может начать прогрессировать близорукость, появиться синдром «сухого глаза» или наоборот слезоточивость. Поможет избавиться от неприятных симптомов знакомая с детства гимнастика для глаз. Через каждый час «Рисуйте» глазами восьмёрку, часто моргайте, тренируйте аккомодацию, переводя взгляд с ближнего предмета на дальний и обратно. Важно помнить и о питье – не менее 1,5 литров чистой воды в день необходимы человеку.

Чтобы не было варикоза, нужно правильно сидеть и больше двигаться в течение дня. Следствием гиподинамии, сидячего образа жизни, могут стать варикозные расширения вен или геморрой. «По сути геморрой – это тот же варикоз, только прямой кишки. Большую вероятность заработать варикоз на ногах имеют люди, которые любят сидеть. Положа ногу на ногу, пережимая те самым вены», - приводит слова эндокринолога издание «Звездный Бульвар».

  • Московский эндокринолог дала советы, как избавиться от туннельного синдрома photo


(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0
 
Кто-то печатает...
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.