Жизнь без воды невозможна. Тело взрослого человека содержит до 70% воды. У новорожденных этот показатель является более высоким. Большинство органов и систем организма на самом деле функционируют лучше, когда в организме есть вода. Она транспортирует питательные вещества к каждой клетке в теле и выводит вредное и ненужное. 

Потребление воды также способствует выделению слюны, которая необходима для глотания пищи, но и для очистки полости рта от бактерий. Вода также помогает движению кишечника — улучшает перистальтику, а значит предотвращает риск возникновения запоров. Если человек не принимает достаточное количество воды может проявляться усиленное выделение соляной кислоты.

Повышенное потребление воды может помочь для потери веса, если потребляется на регулярной основе. Употребление ее перед едой может предотвратить переедание, так как создает ощущение сытости.

Вода является жизненно важной и для работы мозга. Исследование от 2013 года показало- влияние воды на настроение и работу мозга. В нем устанавливается, что участники, которые пили больше воды – около 775 мл имеют более быстрые когнитивных реакций. Те, которые пили очень мало воды, они сталкиваются с упадком настроения и напряжением.

Прием воды необходим и для суставов, так как хрящ, находящийся в них, и в дисках позвоночника, содержит около 80% воды. Длительное обезвоживание может привести к боли в суставах.

Некоторые ученые также утверждают, что потребление больше воды может повысить трудоспособность. Наоборот – обезвоживание снижает эффективность мероприятий продолжительностью более 30 минут.

Достаточное количество употребления воды также регулирует температуру тела, так как при повышенной активности с поверхности тела выделяется пот. Пока это происходит, тело охлаждается. Кроме того, недостаточное количество воды может привести к камням в почках. Увеличение потребления жидкости может уменьшить более чем на 50% риск повторного появления камней в почках.

Не последним по важности является тот факт, что вода поддерживает в норме кровяное давление.